Vad är skillnaden på D-vitamin och D3?
Skillnaden mellan D2 och D3 i kroppen
De två formerna av D–vitamin har en mycket liknande kemisk struktur, med skillnaden att D3 har en extra dubbelbindning och metylgrupp. Den metabola vägen för båda formerna av vitamin D är densamma, oberoende av källan.
Vad betyder vitamin D3?
Vitamin D2 och D3
Vid syntes i huden bildas vitamin D3. Vitamin D2 är den form av vitaminet som finns i vissa växter och svampar, medan vitamin D3 är en animaliskt härledd form som finns i fisk, kött och ägg.
Vilken D3 vitamin är bäst?
- Bäst i test: Healthwell Vitamin D3 5000 IE.
- Bästa D–vitamin med kolin: Core Vitamin D3 5000 IE+
- Bästa D–vitamin med kokosolja: Better You Vitamin D3.
- Bästa veganska D-vitamintillskottet: Healthwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE.
- Bästa billiga D–vitamin: Body science D–vitamin.
Hur mycket vitamin D3 per dag?
…
Hur mycket D–vitamin behöver vi?
| Grupp/ålder | Rekommenderat intag per dag |
|---|---|
| Spädbarn och barn under 2 år | 10 mikrogram |
| Barn och vuxna under 75 år | 10 mikrogram |
| Vuxna med lite eller ingen solexponering | 20 mikrogram |
| Vuxna över 75 år | 20 mikrogram |
Varför är Vitamin D3 bra?
Både D3 och D2 kan tillföras genom livsmedel som är berikade med vitamin D och genom kosttillskott. D–vitamin är nödvändigt för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig kalcium och fosfor som är viktigt för utvecklingen av bland annat skelett och tänder. Uttalad D-vitaminbrist leder till brist på kalcium och fosfor.
Vilka symtom vid D-vitaminbrist?
- Svaghet och ibland värk i proximal muskulatur (myopati) som ofta är symmetriska och diffust lokaliserade från ländrygg, bäcken och lårben.
- Det kan förekomma uttalad smärta och myopati med gångrubbning (ankgång)
Vilken mat tunnar ut blodet?
| Hög halt >100 µg/100 g | Måttlig halt 20-100 µg/100 g |
|---|---|
| Bladgrönsaker som spenat, mangold och sallat (ej isbergssallat) | Isbergssallat, squash, sparris |
| Broccoli | Sockerärter, färska sojabönor, gurka, avokado |
| Rapsolja, sojaolja |
Är 5000 IE D-vitamin för mycket?
D–vitamin mäts i mikrogram (µg) eller Internationell Enhet (IE eller IU), så om du vill få i dig forskarnas rekommenderade dagsdos på 125 µg/dag motsvarar det 5000 IE. Är det inte farligt med höga doser D–vitamin? Om dagsdosen är under 250 µg/dag (motsvarar en solig dag) är det ofarligt.
Var tillverkas Holistic?
Holistic har sett över såväl materialval som återvinning, där ett av målen är att fasa ut fossil råvara helt. Som exempel är de nya burkarna tillverkade av 96 procent biobaserad plast, gjorda av sockerrör från ansvarsfulla plantager i Brasiliens sydcentrala och nordöstra delar, över 200 mil från Amazonas regnskog.
Vad händer om man äter för mycket D-vitamin?
Symtom för överdosering av vitamin D
Du kan även känna dig ovanligt törstig, bli förstoppad eller få diarréer. Eftersom för höga nivåer av kalcium stör de neuromuskulära systemen kan du drabbas av trötthet, muskelsvaghet eller psykiska besvär såsom depression.
Vad är Kolin bra för?
Kolin fungerar som byggsten för celler och för signalsubstanser som skickar signaler mellan nerver och muskler. Kolin hjälper även till vid bildandet av lecitin, vilket i sin tur ingår i nedbrytningsprocessen av fett i kroppen.
Är 2500 IE D-vitamin för mycket?
Livsmedelsverket om D–vitamin
Deras rekommenderade doser ligger på 300 IE (Internationell Enhet) för barn över två år och vuxna samt 400 IE för mindre barn, gravida och ammande kvinnor och personer över 60 år.
Hur mycket är 1000 IE?
På Apoteket finns ett sådant innehållande 10 mikrogram (400 IE). – Klart bättre än vanliga vitamintillskott, men det mesta talar för minst 25 mikrogram (1000 IE), gärna 50 mikrogram (2000 IE).
Hur mycket är 50 ug D-vitamin?
Vid D-vitaminbrist eller om man tillhör någon av riskgrupperna (se ovan) rekommenderar många experter ännu högre doser D-vitamindoser än de ovanstående för att uppnå riktvärdena under den solfattiga perioden; 50-100 µg (2 000-4 000 IE) för vuxna och 25-50 µg (1 000-2 000 IE) för barn > 2 år kan behövas dagligen.
Så mycket D-vitamin ska du äta – Malou Efter tio (TV4)
Allvarliga konsekvenser av D-vitaminbrist – så mycket behöver du äta – Malou Efter tio (TV4)
Vitamin D3 Benefits, Uses and Side Effects | Everything You Need To Know!